Según distintos nutricionistas y expertos en la medicina los conocidos como "superalimentos" son aquellos que brindan, con tan solo consumirlos, una lluvia de nutrientes muy saludables y tienen ciertos beneficios muy útiles para cualquier tipo de persona.
El superalimento ideal para el desayuno de mujeres mayores a 50 años
Los expertos en alimentación recomiendan estos productos fundamentales para la salud, sobre todo de mujeres adultas.
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La morcilla: el superalimento que pocos saben que es saludable
Es sabido que los superalimentos son muy reconocidos porque aportan valiosos nutrientes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Son considerados como muy importantes en las diferentes dietas que las personas realizan habitualmente.
En esta ocasión, se trata de un alimento que es especialmente recomendado en aquellas mujeres mayores de 50 años, que no solo ayuda a disminuir de peso, sino también a limpiar las arterias y potenciar la salud.
Los cereales: el superalimento ideal para mujeres adultas
Los cereales integrales, como los granos enteros, son una fuente excelente de fibra soluble. Esta nutriente juega un papel clave en la reducción del colesterol malo en el sistema circulatorio, contribuyendo a mantener las arterias libres de acumulaciones perjudiciales.
La inclusión de cereales en el desayuno también ayuda en el control del peso. El mantenimiento de un cuerpo saludable es esencial para la salud cardiovascular, ya que el exceso de peso puede contribuir a la acumulación de grasas en las arterias.
La avena, el mejor de todos
Dentro de los cereales, la avena es sin dudas el que más proteínas aporta, ofreciendo esenciales aminoácidos y también betaglucanos que ayudan a reducir el colesterol. También es muy útil porque sirve en la regulación de la presión arterial, previniendo enfermedades cardiovasculares. Además, es importante aclarar que es un alimento esencial que aporta mucha energía y es vital para quienes realicen actividad física a diario. Su aporte de hidratos de carbono es realmente alto.
Pero esto no termina acá, porque hay que señalar que es un ingrediente muy rico en fibra y esto ayuda al estreñimiento y facilita la evacuación de las heces. Dentro de lo que contiene, encontramos minerales, vitaminas B1, B2, B3 y E, potasio, calcio, selenio, silicio y zinc. Incluso tiene grasas saludables que son insaturadas y muy interesantes para el organismo.
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