Primavera práctica: receta del tostado de espinaca relleno

La espinaca es un superalimento. Está cargada de nutrientes y es baja en calorías. Acá una receta simple y rápida.

@daireauxnutricion

La licenciada en en Nutrición y creadora de Daireaux Nutrición, Martina Daireaux, (@daireauxnutricion) comparte una receta ideal para la llegada de la primavera.

La espinaca es un superalimento. Está cargada de nutrientes y es baja en calorías. Las verduras de hoja verde oscura como la espinaca son importantes para la salud de la piel, el cabello y los huesos. También son una fuente de proteínas, hierro, vitaminas y minerales.

Los posibles beneficios para la salud de consumir espinacas incluyen mejorar el control del azúcar en la sangre en personas con diabetes, reducir el riesgo de desarrollar cáncer y mejorar la salud ósea, así como aportar una variedad de minerales y vitaminas

Ingredientes:

• 1/2 atado (250 g) de espinaca cruda
• 50 ml leche
• 2 huevos
• 50 gramos de harina de avena
• 1 cucharada de polvo para hornear
• Especias a gusto
• Semillas

Procedimiento paso a paso:

1-Lavar muy bien la espinaca, cortar en chiquito y llevar a la licuadora junto con la leche, los huevos, harina, el polvo para hornear y sal.

2-Luego pasar a una cacerola o flip solo la mitad, rellenar con queso y zanahoria y cubrir con más mezcla y llevar a cocción.

3- Pasar por semillas a gusto.