29 de diciembre 2020 - 12:34

Tips ayurvédicos para evitar el malestar post Fiestas

El médico y especialista en medicina ayurvédica José Harvey, brinda algunos tips para evitar los típicos malestares por el exceso de comida y bebida en las últimas semanas del año.

Tips para evitar malestares por el exceso de comida y bebida en la última semana del año.

Tips para evitar malestares por el exceso de comida y bebida en la última semana del año.



Si bien es un año diferente en el que debemos seguir cuidándonos y evitar las reuniones sociales, muchos comienzan a recuperar los espacios familiares para las Fiestas y con ellas los grandes banquetes y bebidas en exceso ¿Cómo disfrutar estas reuniones sin afectar nuestro organismo?.

El médico y especialista en medicina ayurveda, José Harvey, da algunas pautas para tener en cuenta en estas Fiestas que llegan, para muchos, con la sobrecarga de estrés que significó el 2020.

"Lo primero y principal es revisar nuestro estado de salud: Si tenemos alguna enfermedad crónica o trastorno como hipertensión arterial o diabetes, esto no se negocia -asegura el especialista-. A quienes estén en buen estado de salud, les aconsejo que tomen los alimentos que quieran, pero en pocas cantidades y lentamente, tomando consciencia de cada bocado. Hay que recordar que las fiestas son para celebrar el milagro del nacimiento de Jesús en caso del Cristianismo, y el año nuevo es una oportunidad de cierre para nuestro desarrollo personal, laboral y espiritual no tanto la oportunidad de comer de todo".

¿Cómo afrontar estos encuentros con la tensión del protocolo y el estrés de este año? "Lo que resistes persiste. La vida cambia a cada paso, a cada momento. Entender que el protocolo y los cuidados son para el bien común y, sobre todo, para el de las personas que tienen mayor riesgo a infectarse, nos hará entender y poner el 100% en cada protocolo de higiene. Esto nos hace avanzar como individuos y como sociedad. Y la mejor manera de lidiar con el estrés es realizando técnicas de respiración y meditación, sudarshan kriya y yoga diariamente para fortalecer nuestra mente y relajarnos. Terapias como marma, abhyanga, shirodara y más ayudan a purificar el cuerpo y relajarnos", detalla Harvey que también es instructor avanzado de Ayurveda, Meditación y Respiración.

Mucho se habla de las técnicas de detox post Fiestas, ¿Son beneficiosas? ¿Vale la pena implementarlas? Siempre con la guía de un profesional de la salud, es una práctica que según Harvey es recomendable: "La purificación de nuestro sistema es algo que se da diariamente en nuestro organismo. Es muy buena idea apoyar este funcionamiento con la dieta y el estilo de vida. Es sabido que en grandes celebraciones como Navidad y año nuevo tendemos a comer de más o hacer combinaciones de alimentos de diferentes naturaleza. Entonces, realizar un detox luego de las fiestas es una buena opción", concluye.

Recomendaciones para las cenas festivas

  • Empezar la cena temprano, alrededor de las 19:30 a 20.
  • Compartir en familia o con seres queridos, en un ambiente de cariño.
  • Usar la combinación de 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo y una pizca de pimienta negra en polvo en una taza de agua caliente con la comida, para una mejor digestión.
  • Beber infusión de jengibre en polvo a razón de 1/8 de cucharadita en polvo en una taza de agua caliente con miel o stevia y una hojita de menta luego de la cena.

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