La posición de yoga que es suave y ayuda a reconectar con tu cuerpo

Esta práctica propone movimientos que alivian tensiones y crean un momento ideal para descansar tanto el cuerpo como la mente.

Esta posición de yoga te va a relajar por completo, de la cabeza a los pies.

La rutina de todos los días suele generar rigidez y cansancio acumulado. Por eso, cada vez más personas eligen tomarse un momento para calmar el ritmo y darle al cuerpo una pausa. El yoga aparece como una gran opción para descomprimir y es accesible para quienes recién empiezan.

Este ejercicio se basa en movimientos que no exigen fuerza extrema. La idea es activar músculos, liberar zonas tensas y recuperar una sensación de bienestar. Dentro de estas prácticas, hay una postura que se destaca por su efecto relajante inmediato.

Gentileza - Yoga with Kassandra

Rodillas hacia un lado, la posición de yoga para conectar con el cuerpo

Esta postura funciona para quienes pasan horas frente a una computadora o se quedan parados durante toda la jornada. Moviliza la cadera, relaja la zona lumbar y genera una sensación de estiramiento sin tener que hacer mucho esfuerzo.

Cómo empezar:

• Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas.

• Abrí los pies más allá del ancho de las caderas.

• Dejá que ambas rodillas caigan juntas hacia un costado sin mover los pies.

• Después de unos segundos, llevá las rodillas hacia el otro lado.

• Mantené la posición final unos instantes para percibir cómo se estiran cuádriceps y cadera.

Este movimiento ayuda a reducir la rigidez que se acumula durante la rutina laboral y prepara el cuerpo para poder lograr ejercicios más amplios.

Otras posiciones de yoga suaves

Además de la postura lateral, existen otras variantes que mantienen el mismo nivel de dificultad:

La Banana

El cuerpo adopta una forma curva que estira todo el lateral.

• Acostate de lado con las piernas estiradas.

• Uní las manos por encima de la cabeza.

• Llevá brazos y piernas hacia un mismo lado sin mover la cadera.

• Repetí hacia el lado contrario.

La sensación es de apertura a lo largo de todo el cuerpo, desde los dedos de las manos hasta los pies.

Toques con los dedos

Una opción es suave para despertar brazos y mejorar la respiración.

• Sentate con las piernas cruzadas.

• Extendé los brazos a la altura de los hombros.

• Tocá el piso a cada lado con las yemas.

• Elevá los brazos por encima de la cabeza y volvé a bajar.

• Acompañá el movimiento con respiraciones profundas.

Torsiones de tronco

Este ejercicio es perfecto para liberar tensión lumbar y ganar movilidad.

• Mantené la postura sentada.

• Poné una mano sobre la rodilla contraria.

• Apoyá la otra mano detrás del glúteo.

• Girá el tronco y acompañá con la mirada.

• Repetí hacia el otro lado.

Gato–Vaca

Un ejercicio clásico del yoga que moviliza toda la columna.

• Ubicate a cuatro patas.

• En inhalación, abrí el pecho y arqueá la espalda hacia abajo.

• En exhalación, redondeá la columna llevando el mentón al pecho.

• Repetí de cinco a ocho veces.