No solo las naranjas: qué frutas hay que comer sí o sí durante el invierno

Conocé qué frutas, además de los cítricos, son especialmente beneficiosas para consumir durante las épocas de baja temperatura.

Las frutas que contienen vitamina C se deben consumir con mayor frecuencia en invierno.

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El consumo de frutas y verduras es fundamental para proporcionar nutrientes al organismo. Durante la época de invierno, existen algunos alimentos que se deben ingerir más seguido debido a que son especialmente beneficios para combatir enfermedades clásicas de esta época, como resfriados y gripes.

Los cítricos son un claro ejemplo de ello, ya que es el grupo de frutas que más se recomienda consumir en invierno. Sin embargo, existen otras frutas que no pertenecen a esta familia y que también son igual de beneficiosas para el fortalecimiento del organismo.

Frutas que se deben consumir más en invierno

Frutilla

Aunque se la asocia mayormente con climas cálidos, las frutillas cuentan con propiedades especialmente beneficiosas para protegerse contra enfermedades. Esto se debe a que contiene vitamina C y antioxidantes que, así como la naranja, ayudan a reforzar el sistema inmunológico.

Pera

Las peras son de las frutas más recomendadas para incorporar durante la época de frío debido a su alto contenido en vitamina C y fibra. Por ello, también ayudan a reforzar el sistema inmunológico y fortalecen al sistema cardiovascular y la salud de las células.

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Manzana

Las manzanas contienen polifenoles que aumentan la cantidad de antioxidantes en el organismo. Cuentan con grandes niveles de flavonoides y nutrientes como fósforo, potasio, calcio y las vitaminas B y C.

Kiwi

Esta fruta es especialmente beneficiosa debido a la gran cantidad de fibra que aporta. Además, posee vitaminas C y E, por lo que ayuda a regular el tránsito intestinal al mismo tiempo que fortalece el sistema inmune.