Por qué andar en bicicleta es uno de los mejores ejercicios para las personas +50

Una práctica de bajo impacto que mejora el equilibrio y la autonomía.

Una herramienta útil para reducir el sedentarismo y retrasar el deterioro físico.

Estudios científicos revelaron que la práctica frecuente de ciclismo mejora la funcionalidad física, el equilibrio y la movilidad en personas mayores de 50 años, incluso con rutinas breves y adaptadas. El aumento de la expectativa de vida reconfiguró el vínculo entre salud, actividad física y calidad de vida. Es por eso que este deporte es una alternativa eficiente para sostener el movimiento y mejorar la salud arterial.

Este tipo de prácticas trae múltiples beneficios cómo:

• Mejoras medibles en presión arterial

• Composición corporal

• Ampliación de la capacidad motora

Los beneficios del ciclismo en personas de más de 50 años

La práctica de ciclismo aeróbico aporta mejoras directas sobre funciones que suelen deteriorarse con el paso del tiempo, como es el caso de:

• Reducciones en la circunferencia abdominal

• Descensos sostenidos de la presión arterial

• Avances en el equilibrio

• Aumento de velocidad de marcha

• Indicadores centrales de la autonomía funcional

Uno de los trabajos más citados respecto al tema expone diferencias significativas frente a grupos sedentarios, con progresos en estabilidad, masa muscular y desempeño físico general, aun con sesiones de corta duración.

La bicicleta permite sostener la actividad física en edades avanzadas sin exigir altos niveles de impacto ni rutinas extensas, un factor clave para la adherencia a largo plazo. Por otro lado, en el plano cognitivo, la actividad aeróbica regular también presenta efectos positivos. Especialistas señalan que el fortalecimiento cardiovascular favorece funciones vinculadas a la memoria, la orientación y el bienestar mental.