La fruta que ayuda a mantener la salud de tus ojos

Ciertas frutas aportan grandes beneficios que probablemente desconocés. Conocé cómo mejorar la salud de tus ojos a través de una buena alimentación.

Cómo mejorar tu salud a través del consumo de frutas. 

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Las frutas deben ser un alimento base en tu dieta ya que aportan grandes beneficios al organismo. Algunas de ellas pueden ayudar a mejorar aspectos importantes de tu salud, como la visión o la memoria.

Las mandarinas pertenecen al grupo de los cítricos. Además de tener altas cantidades de vitamina C, son ricas en vitamina A, este ayuda a mantener la salud ocular y así conservar una buena visión. La vitamina A es esencial para mantener una vista saludable, ya que juega un rol fundamental en la formación y el mantenimiento de la retina, la parte del ojo responsable de la visión. Una deficiencia de esta vitamina puede causar problemas de vista, como la ceguera nocturna.

La mandarina aporta grandes cantidades de vitamina C al organismo.

Beneficios de la mandarina

Además de contribuir a mejorar la visión de las personas, las mandarinas son un gran alimento que beneficiará a tu organismo de muchas maneras.

• Rica en vitamina C: Esta vitamina es esencial para la salud de la piel, la cicatrización de heridas y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
• Antioxidantes: Contienen flavonoides y carotenoides, que son antioxidantes naturales que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, previniendo el envejecimiento prematuro y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.
• Fortalece el sistema inmunológico: Además de la vitamina C, las mandarinas contienen vitamina A, que es esencial para la salud de las mucosas y la piel, actuando como una barrera contra las infecciones.
• Fibra dietética: Ayuda a tener una mejor digestión y puede contribuir a la prevención del estreñimiento. También aumenta los niveles de saciedad, lo que ayuda al control del peso.

La mandarina fortalece el sistema inmunológico.

• Control de peso: Es un alimento ideal para quienes buscan mantener un peso saludable o reducir su ingesta calórica gracias a su bajo contenido calórico.
• Mejora la salud de la piel: Gracias a su contenido de vitamina C y antioxidantes, las mandarinas pueden contribuir a una piel más radiante y saludable.
• Controlar el colesterol: Los flavonoides presentes en las mandarinas pueden ayudar a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno, contribuyendo a la salud del corazón.
• Huesos saludables: Las mandarinas contienen calcio y potasio, esenciales para mantener la salud ósea.
• Ayuda a mantener el cuerpo hidratado: Al tener un alto contenido de agua, las mandarinas contribuyen a la hidratación del organismo.

¿Qué frutas ayudan a mejorar tu visión?

Una buena alimentación puede ser útil para mejorar tu visión.

Además de las mandarinas, otros cítricos pueden contribuir a mejorar la salud de tus ojos, como la naranja. Asimismo, la sandía, el kiwi y las frutillas son grandes alimentos que también contribuirán con este objetivo. Es aconsejable mantener una dieta equilibrada y variada para obtener todos los nutrientes esenciales para la salud.