Múltiples beneficios: el entrenamiento más efectivo para mujeres mayores de 45 años

No hay nada mejor para la salud corporal y mental que tener una rutina de entrenamiento, independientemente de la edad.

La práctica trae enormes beneficios y sin peligro para las articulaciones.

Con el paso de los años, es normal que hagamos cada vez menos entrenamiento. Llevar adelante una rutina fitness puede ser vital para mejorar la calidad de vida y longevidad. Además de estar más activos, con más energía y movilidad, también es beneficioso para el cerebro, ya que ayuda a evitar el estrés y el deterioro cognitivo.

Con el pasar de los años, existe una condición, conocida como sarcopenia, que afecta a los músculos del cuerpo, haciendo perder su masa magra. Por lo tanto, es necesario que los ejercitemos para hacerlos crecer o al menos mantenerlos. Eso sucede a partir de los 30 años de edad, pero con el correr del tiempo aumenta cada vez más.

El aquagym es uno de los mejores entrenamientos.

El entrenamiento efectivo para la perdida de peso: el estudio que lo confirma

Uno de los objetivos más comunes a la hora de hacer ejercicios es la pérdida de peso, y según estudios de un grupo de investigadores de China y Corea, los ejercicios que más contribuyen a estos logros son los acuáticos. Como por ejemplo el Aquagym, especialmente entre mujeres mayores de 45 años de edad con sobrepeso u obesidad.

El análisis se hizo sobre 286 personas con sobrepeso, de entre 20 y 70 años. Hicieron rutinas de aquazumba, aquayoga y aquajogging durante períodos de entre 6 y 10 semanas. Los resultados confirmaron una pérdida promedio de tres kilos y una reducción de hasta 2,5 centímetros en la circunferencia de la cintura, especialmente entre las mujeres mayores de 45 años.

No son los únicos: los beneficios del aquagym

Además de la pérdida de peso, el aquagym ofrece múltiples beneficios, especialmente para las personas mayores. Entre los más destacados se encuentra la mejora de la condición física, ya que tonifica músculos y mejora la agilidad. Además, contribuye a la salud cardiovascular y respiratoria al reducir la presión arterial y mejorar la circulación.

Por otro lado, fortalece la coordinación psicomotriz, la flexibilidad y el estado de ánimo, al estimular la producción de endorfinas. Por si fuera poco, impacta positivamente en la piel, ayuda a lidiar con los problemas de sueño y disminuye el riesgo de lesiones.