Las frutas que Harvard recomienda para combatir la inflamación del cuerpo

La universidad estadounidense realizó un estudio donde detalla las frutas que pueden ayudarte a mantener la inflamación bajo control y promover una mejor salud.

Consumir frutas y verduras, entre los hábitos recomendados para mejorar nuestra salud. 

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La inflamación es una respuesta natural del cuerpo a lesiones o infecciones, pero cuando se vuelve crónica, puede causar problemas de salud graves. En lugar de depender exclusivamente de medicamentos, cada vez más personas están recurriendo a enfoques naturales para combatir la inflamación, y las frutas se destacan como una opción efectiva y sencilla.

Según un estudio realizado por la Universidad de Harvard, la ingesta de ciertas frutas como métodos antiinflamatorios puede contribuir a reducir la inflamación crónica y mejorar la salud en general. El sitio especializado Harvard Health asegura que si bien todas las frutas son nutritivas, algunas tienen componentes antiinflamatorios que pueden proteger al cuerpo de enfermedades.

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Las 7 frutas con mayores propiedades antiinflamatorias, según Harvard

Naranja

Ricas en vitamina C, las naranjas ayudan a combatir el estrés oxidativo y reducir la inflamación.

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Ananá

Contiene bromelina, una enzima que puede aliviar la inflamación y el dolor en afecciones como la artritis.

Arándano

Son una fuente potente de antioxidantes y ácidos grasos omega-3, lo que los convierte en una opción ideal para reducir la inflamación.

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Manzanas

Las manzanas son ricas en quercetina, un antioxidante que puede ayudar a reducir la inflamación y proteger la salud cardiovascular.

Papaya

Contiene enzimas proteolíticas que pueden reducir la inflamación y acelerar la recuperación de lesiones.

Uvas

Las uvas, especialmente las uvas rojas y moradas, contienen resveratrol, un compuesto que se ha asociado con efectos antiinflamatorios y beneficios para la salud del corazón.

Granada

Contienen grandes cantidades de vitaminas C y K, potasio, fibra y potentes fitoquímicos como antocianina y resveratrol.